.png)
.png)
Þróunarþjálfun í blóðflæði hefur lengi verið þekkt af úrvalsíþróttamönnum og íþróttaþjálfurum. Það eru ofgnótt rannsókna sem gerðar hafa verið um efnið og árangur aðferðarinnar. Hvernig þú getur lyft minni þyngd, aukið meiri vöðva og tónað líkamsbyggingu þína.
Frá því að koma í veg fyrir rýrnun hjá særðum stríðsmönnum og slösuðum íþróttamönnum og yfir í hagnað sem frjálslegur líkamsræktaraðili hefur náð, eru niðurstöðurnar óumdeilanlegar. Aðferðin er notuð af NFL, MLB, NHL, Alþjóða ólympíuleikurum, Bandaríkjaher og mörgum fleiri. Opnaðu möguleika á alvarlegum ávinningi og meiri æðum með því að lyfta minni þyngd með því að fella BFR þjálfun.
BFR aðferðinni er ætlað að leyfa blóðflæði inn í vöðvann, en að mestu draga úr því magni sem yfirgefur vöðvann, sem veldur „vefaukandi vökvaskiptum“ og uppbyggingu gagnlegra umbrotsefna og hormóna, eins og HGH, losnar við hærra en venjulegt hlutfall.
Áhrif aðferðarinnar valda ofþenslu við lítið álag, venjulega í kringum 10-30% af 1RM þinni.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Aðferðin er fullkomin fyrir æfingar heima fyrir eða á ferðalögum vegna þess að þú þarft ekki líkamsræktarstöð.
BFR þjálfun gerir íþróttamanninum kleift að nota minni þyngd til að ná háum vefaukandi svörun. Það skilar vöðvastærð og styrkleika með því að miða á hraðvirka vöðvaþræði. Það tæmir loftháðar, hægar kippitrefjar fyrirfram og nýtir loftfirrðar hröð kippitrefjar. Hægir kippitrefjar hafa minni vaxtarmöguleika en hröð kipptrefjar. Því hraðari nýliðun í þjálfun jafngildir möguleikanum á meiri vöðvavöxt.
Ráðning á hröðum kippum er venjulega frátekin af líkamanum fyrir þjálfun með mikilli mótstöðu, eins og til dæmis að lyfta þungum lóðum. BFR boðar líkamann til að ráða hröð kippitrefjar við lítið álag, venjulega í kringum 10-30% af einum fulltrúa þínum. Aðferðin veldur því að „ vefaukandi vökvi breytist “, sem veldur því að gagnleg hormón, eins og HGH, losna við hærra hlutfall en venjulega og það þýðir að vöðvinn er í stressuðu ástandi sem kallar fram vöxt. Þú hefur alltaf heyrt að þú verðir að plata vöðvann og láta hann giska til að vaxa. Að því er varðar leikmenn ruglar þessi aðferð vöðvann, sem fær vöðvann til að sigrast á og takast á við áhrifin, eina leiðin sem hann veit hvernig, og það er með því að mynda vöxt.
Það er svo mikið skrifað um vísindin á bak við aðferðina að ég mun láta læknana og vísindamanninn eftir. Í staðinn vil ég deila nokkrum af niðurstöðum mínum
og skoðanir BFR.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Ég hef notað BFR þjálfun í mörg ár. Mér finnst það hafa hjálpað mér að öðlast vöðvastærð og styrk, en jafnframt bætt heildar lögun, tón og gæði líkamsbyggingar minnar. Ég trúi því að BFR þjálfun hafi einnig gert mig meira æða, sérstaklega í fótum og handleggjum.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Ég hef ekki verið blessaður af kálfaguðunum og hef alltaf barist við að fá kálfa mína til að vaxa. Ég myndi þjálfa þá linnulaust og ekki sjá brot af vexti. Ég prófaði hverja tækni þarna úti með lágmarks árangri. Þegar ég byrjaði að nota BFR við kálfakennslu leysti ég loksins þrautina til bana tilveru minnar. Kálfarnir mínir fengu stærð, lögun og æðar. Eftir að hafa séð sanna niðurstöður í þrjóskasta líkamshlutanum mínum varð ég sannur trú á BFR tæknina.
Stærri handleggir virðast vera eitt algengasta markmið karla. Við viljum öll stærri tvíhöfða og þríhöfða og við getum ekki vanrækt framhandleggina til að ljúka markmiðinu um heildarþróun á handlegg. Ég smíðaði nokkrar viðeigandi stærðarhandleggi með venjulegu þjálfunaráætlun minni í gegnum tíðina , en þeir voru ekki það sem ég sá fyrir mér að þeir væru. Þegar ég kynnti BFR í handleggsdeginum minnti ég fljótt breytinga. Ég fékk stærð í handleggjunum og þeir urðu meira æðar, skilgreindir og hafa aðskilnað, sem gefa því, 3D, líffærafræðirit sem ég ólst upp við að vilja. BFR er eitt helsta verkfæri sem ég treysti á þegar ég held áfram að byggja upp styrk og bæta líkamsbyggingu mína.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
.jpg)
Ég nota BFR þjálfun fyrir handleggi, bringu, fætur, kálfa og herðarþjálfun. Jafnvel þó að þú tengir böndin á upphandleggnum sýna rannsóknir að aðferðin virkar til að auka þroska í brjósti. Ég trúi því að það hafi hjálpað mér við að þróa meiri vöðvaþéttleika í brjósti mínu og einnig bætt fagurfræðilegan sundrunaraðskilnað sem ég leitast við.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Ég hef ákveðna BFR þjálfunardaga og ég fella það líka inn eftir venjulega þjálfunaráætlun mína.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Þegar ég er upptekinn og kemst ekki í ræktina eða á ferðalögum, þá festi ég BFR-teygjurnar, grípur viðnámsband og fæ vinnu. Ég endar með ótrúlega „vökvaskipta“ dælu sem hefur jákvæða efnaskiptabreytingar.
Þú vilt beita hljómsveitunum og herða í kringum 7 af 10 á þéttleika. Ef þú finnur fyrir dofa þá verður þú að þétta það, losa um og sækja aftur um.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Notaðu böndin á upphandleggina, fyrir brjósti, handleggi, öxlþjálfun.
Efri fjórðungur fyrir fót- og kálfaþjálfun. Þú getur einnig sótt um fyrir neðan hné í kálfasértækar æfingar.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Lækkaðu þyngdina sem þú venjulega notar fyrir allar líkamsþjálfanir sem gerðar eru með BFR aðferðinni.
Chris Gowen
Founder - Directional Force
EITT ÁR ÁBYRGÐ Á HLJÓMSVEITUM OKKAR
Við þróuðum hljómsveitir sem eru ...
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Sérstaklega hannað fyrir BFR aðferðina með bestu forskriftum ...
Smíðað úr hágæða Performance Elastic í bestu 2 "breiddinni ..
Hannað til að nota á handleggi, fætur og kálfa, engin þörf á viðbótarsettum á hvern líkamshluta ...
Hraðlosandi stillanlegt klemmukerfi til að vera á sínum stað, auðvelt að slökkva á, ólíkt því að nota umbúðir osfrv.
Sett af tveimur hljómsveitum ..
Eins árs ábyrgð
Vinsamlegast gerðu þínar eigin rannsóknir og lærðu staðreyndir og tækni á eigin spýtur. Þú getur notað upplýsingatenglana sem koma fram á þessari síðu sem góður upphafspunktur.
Þetta eru mínar skoðanir og byggðar á persónulegum árangri mínum. Þín getur verið öðruvísi. Ef þú ert staðráðinn í að verða betri, gerðu þá rannsóknir þínar, fræddu sjálfan þig og finndu hvað hentar þér þegar þú heldur áfram að þroskast. Ekkert kemur í stað þungra lyftinga en þú getur ekki hunsað niðurstöður þessarar aðferðar. Ef þér er alvara með það sem þú ert að gera þá þarftu að fella BFR inn í þjálfunaráætlunina þína.
Chris Gowen
Forseti Directional Force, LLC